ГАПОУ СО "Новоузенский агротехнологический техникум"

Милованов А.Б. педагог дополнительного образования, протоирей, магистр теологии

Гаджеты как новая форма зависимости и комплексные меры обретения свободы от техногенных пристрастий.

«Мы зачарованы ростом свободы от сил, внешних по отношению к нам, и, как слепые, не видим тех внутренних препон, принуждений и страхов, которые готовы лишить всякого смысла все победы, одержанные свободой над традиционными ее врагами».

Эрих Фромм

Сегодня, и педагогическое сообщество и психологи и СМИ все чаше говорят о поведенческих зависимостях, как форме потери свободы. Люди проводят в среднем около трех часов в день, уткнувшись в мобильный телефон или планшет, скользя бесцельно по сайтам, или листая ленту социальных сетей, подросток может неделями сидеть в своей комнате наедине с видеоиграми… Мы лишаем себя свободы, но, как правило, не желаем этого признавать.

Что же такое свобода и что ее лишает человека?

С точки зрения светской этики, человек по-настоящему свободен лишь тогда, когда он делает осознанный и добровольный выбор в пользу добра, т.е. истинная свобода всегда ограничена рамками общественной и частной морали. «Мы тем свободнее, чем больше поступаем сообразно рассудку, и тем больше порабощены, чем больше предаёмся страстям», – отмечал Лейбниц.

Еще яснее по этому поводу дает ответ Священное Писание, говоря, что свобода не идея, но внутреннее состояние – независимость от страстей и пребывание в любви. Христос помещает свободу глубоко в сердце человека и связывает ее с познанием истины: «Познаете истину, и истина сделает вас свободными» (Ин. 8, 32). Истина есть Сам Христос, а познание Истины – возрастание в любви к Нему.

Как отмечает епископ Покровский и Николаевский Пахомий - «Любящий Христа свободен во Христе, любящий грех находится в рабстве у греха. Свободы по ту сторону добра и зла не существует».

Апостол Павел говорит о свободе: «Когда вы были рабами греха, тогда были свободны от праведности. Какой же плод вы имели тогда? Такие дела, каких ныне сами стыдитесь, потому что конец их – смерть. Но ныне, когда вы освободились от греха и стали рабами Богу, плод ваш есть святость, а конец – жизнь вечная» (Рим. 6, 20–22).

Зависимость, или пристрастие к чему бы то ни было предполагает постоянную потребность в наличии объекта зависимости, неспособность объективно воспринимать окружающее в отсутствие объекта.

Любая зависимость – это уже рабство. А в чем опасность рабства, наверное, нетрудно понять. Мы знаем, к каким жестоким последствиям для множества людей приводило даже физическое рабство, когда была целая эпоха рабовладения. То же самое касается и любой другой зависимости, которая не вызвана действительно необходимостью жизни и разумным отношением к ней.

Зависимость - особое внутреннее состояние человека. Оно всегда характеризуется утратой личностью, в той или иной степени, свободы воли - ключевого ее качества (дара Божия), выделяющего человека из прочей одушевленной твари.

За последнее время, в связи с достижениями технического прогресса возникли новые виды зависимости, такие как телефонная и интернет зависимость..

Если говорить о предмете разговора, то под телефонной зависимостью будем подразумевать сопряженную с ней интернет зависимость, или как принято сейчас говорить интернет-аддикцию. Ведь большинство пользуется смартфоном с выходом интернет, и для большинства людей выход во всемирную паутину осуществляется именно со смартфона.

Кроме того, новые гаджеты – идеальное средство подсадить человека на зависимость от новой информации. Если раньше мы имели доступ к играм и социальным сетям только со своего домашнего компьютера, то теперь, портативные устройства позволяют нам постоянно быть на связи. Известно, что многие родители Кремниевой долины ограничивают своих детей в пользовании гаджетами. Даже Стив Джобс и Билл Гейтс. И это не случайно. Выяснено, что успеваемость школьников и студентов, которые проводят в интернете более двух часов, снижается на 20%. По собранным данным, непрерывное нахождение в сети интернета приводит к изменениям функционирования сознания и проблемам в работе мозга человека. После этого наблюдается постепенное снижение когнитивных функций, особенно – способности обучаться. Снижаются и возможности памяти, ведь потребность хранить и запоминать информацию снижена – все доступно!

Звучит парадоксально, но телефоны, предназначенные для связи, изолируют людей. Когда появились смартфоны, поглощающая способность интернета взлетела до небес. Настолько, что некоторые не могут выбраться на свободу, даже когда идут по улице. Не говоря уже о том, чтобы поддержать беседу товарищей, которые пытаются разговаривать ртом, а не символами. Ученые, как обычно, бьют тревогу, а городские власти в европейских странах изобретают новые способы защитить прохожих, вперившихся в экраны.

Совсем недавно в немецкой молодежной среде появилось слово «смомби» (смартфон + зомби). Так называют людей, для которых отправить сообщение важнее, чем проверить, каким светом горит светофор.

Патриарх Кирилл в одном из интервью, посвященному проблеме зависимости, отметил: «Это порабощение сознания и даже порабощение воли. Я знаю людей, которые сутками сидят у экрана, у монитора компьютера или у планшетника и погружаются в эту реальность. Человек начинает виртуально чувствовать. Развиваются виртуальные романы, трагедии, конфликты. Мы погружаемся в королевство кривых зеркал». По мнению предстоятеля РПЦ, виртуальная зависимость является признаком духовного кризиса человека. «Это предмет для размышлений, в первую очередь, может быть, для церкви, которая несет ответственность за духовное состояние людей», – так высказался Патриарх Кирилл.

• мы постоянно проверяем обновления в соцсетях, не вникая в уроки, прерывая работу и отвлекаясь от домашних дел. Мы одержимы количеством “лайков” на наши фото в Instagram, вместо того, чтобы уделить внимание непосредственно тем, кто сейчас рядом с нами. Главное, считает зависимый, чтобы телефон был рядом.

Психолог и профессор Нью-Йоркского университета Адам Альтер пишет: Согласно одному исследованию, 60 % взрослых, кладут телефон рядом с кроватью перед тем как лечь спать. А согласно другому опросу, 50 % респондентов подтвердили, что несколько раз за ночь проверяют свою электронную почту.

2016 году организация Common Sense Media опросила 620 родителей и 620 их детей-подростков в США.

Около половины подростков подтвердили, что «чувствуют зависимость» от своих телефонов, и 59% родителей сказали, что считают своих детей зависимыми.

Министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова отметила, что зависимость от мобильного телефона может привести к хроническому стрессу и заболеваниям.

Стремление постоянно проверять телефон министр назвала невротической реакцией. «Фиксация на постоянном раздражителе. Надо не допускать таких вещей, потому что они приводят к хроническому стрессу», – добавила Скворцова. В свою очередь, как напомнила министр, хронический стресс приводит к развитию различных соматических заболеваний. Она также отметила, что стремление по утрам в первую очередь проверять мобильный телефон является признаком одинокого человека.

Психотерапевт из Нью-Йорка Нэнси Колье недавно опубликовала работу, посвященную чрезмерному использованию смартфонов. Она утверждает, что в среднем человек проверяет свой телефон каждые десять минут, а 46 процентов людей считают, что без телефона они «жить не могут»

Причины возникновения зависимости могут быть различными. К примеру, психолог Крис Фергюсон (Стетсонский университет) считает, что увлечение смартфонами и видеоиграми – лишь один из сигналов о более крупных проблемах с психическим здоровьем. «Другими словами, человек уже имел депрессию, синдром дефицита внимания или что-то похожее, и только потом начал испытывать проблемы с игровой зависимостью», - отмечает ученый.

Критерии интернет-зависимости – такие же, как у любых других видов патологических пристрастий. Это видимый ущерб в любых сферах жизни – финансовой, психологической, межличностных отношениях, социальной, или даже ущерб физическому и духовному здоровью. Важно понять, интернет зависимость – это действительно болезнь. В Финляндии, к примеру, Интернет Зависимость причина отсрочки от армии наравне с физическими и психологическими заболеваниями.

В зависимости от развития болезни, разделяют следующие этапы:

Первый этап. На этом этапе пользователь знакомиться с интернетом, его возможностями и выбирает для себя подходящую виртуальность.

Второй этап. Происходит отдаление от реальности, зависимый тратит все больше времени на пребывание в сети.

Третий этап стабилизирующий. Проблема становится очевидной, ярко выражены симптомы зависимости, переходящие в хронический характер. Усиливающим фактором зависимости является стресс или появление новых тем в сети, которые интересны больному.

Ученые из Британии выделяют три степени зависимости от мобильного телефона:

«Непривязанные» - люди, которые без особых проблем и абсолютно спокойно живут как с телефоном, так и без него. Для таких людей телефон –всего лишь средство связи и не более того.

2 «Протезированные» испытывают беспокойство, когда не видят свой телефон, но в целом могут волевым усилием обойтись и без него достаточно долгое время.

3.«Киборги» как следует из названия, эта группа не мыслят себя без телефона в руках, которые вросли в их ладони.

Признаком зависимости служит иллюзорные ощущения по поводу звонка, или оповещении о сообщении, то есть человек начинает слышать, то, чего на самом деле нет.

Американский психолог из Мичиганского Университета Дэниэл Крюгер сделал заключение, что повторяющиеся фантомные звонки – признак развивающегося психоза на фоне телефонной зависимости.

Было так же установлено, что время, проводимое в телефоне, обратно пропорционально уровню эмоциональной стабильности человека. То есть, чем больше человек посвящает времени гаджету, пребывая в виртуальном общении, тем раздражительнее и нетерпеливее он относиться к любым проявлениям реального мира, зачастую агрессивно реагируя на требования окружающих людей, или же копит негатив в себе. Который в свое время непременно изольется в форме приступа агрессии или так называемой "аутоагрессией" - то есть агрессией, направленной человеком на самого себя.

Зависимый в любой момент может совершить эпатажную истерическую выходку, в состояние полного опустошения, здесь может развиться и депрессия, ощущение собственной ничтожности и бессмысленности, безволие и беспочвенные страхи.

Синдром фантомного звонка — далеко не единственное «заболевание», порожденное гаджетами. Многие люди, например, сами того не подозревая, страдают от номофобии — страха и дискомфорта при потере телефона или отсутствии связи.

Среди студентов и школьников распространяется так называемый эффект Google — убежденность в бесполезности традиционного обучения и запоминания информации.

Исследователь из США Николас Карр, изучающий управление и передачу информации, говорит, что быстрый каждодневный просмотр интернет-сайтов ведет за собой как следствие утрату головным мозгом способности мыслить аналитически. Потому те, кто постоянно пользуется интернетом, теряют способность к интеллектуальному труду и становятся более импульсивными, чем до приобретения данной зависимости.

Как определить, что в нашем сознании присутствует зависимость от гаджетов?

Выделяют несколько признаков телефонной зависимости, которые имеют место быть совокупно или по отдельности:

1.Для человека общение по телефону всецело вытесняет живой разговор, лицом к лицу. При личной встречи человеку трудно и некомфортно вступать в диалог, при том при всем, что время на телефонные разговоры может исчисляться часами.

2.Постоянное ожидание оповещения или звонка. Оно выражается в том, что зависимый в тревоге повсюду берет телефон с собой: выкладывает его на парту, или рабочий стол, забирает в постель или даже в туалет.

3. Человек превращается в ходячий спам. Рассылает СМС, при том, что позвонить намного проще и быстрее. Это тоже вариант подмены живого общения.

4. При отсутствии телефона в зоне радиуса обзора человек испытывает мучительный дискомфорт. Потребность осязать свой телефон. Зависимый испытывает ощущение оторванности от мира, лишение радости бытия при потере или забвении телефона дома.

5.Постоянное обновление содержимого телефона, картинок, музыки, ПО. Ради этого зависимым тратится в интернете огромное количество времени и сил

6. Расходы на связь превосходят разумные пределы. Тариф значения не имеет, человек стремится к безлимиту, и не хочет ограничивать пребывание в сети через телефон.

7. Телефономан готов отдать все, лишь бы получить новый гаджет. При том при всем, что он даже не использовал половины тех возможностей, что предусмотрены данной моделью, тем не менее, он стремиться заполучить свежую версию, хоть стоимость ее и превышает предыдущую. Это характерное явление носит название гаджет-аддикция.

Согласно исследованию психологов так же составлена таблица признаков зависимости от сети Интернет. Приведу их без купюр.

Основные симптомы (проявления) зависимости от сети Интернет:

• перед каждым сеансом вы находитесь в состоянии эйфории, ликуете
• без доступа к Сети вы начинаете нервничать, злиться, расстраиваться или впадаете в апатичное состояние, когда ничего не хочется делать, только залезть в интернет
• вы отказываетесь от реальных контактов в пользу виртуальных
• вы меньше времени, чем раньше, уделяете близким людям
• вы заходите в социальные сети по несколько раз в день, обновляете страницу, ждете чужих сообщений, сами пишете сообщения, даже если для этого нет повода, регулярно читаете все новости и пр.
• вы часто заходите на свою электронную почту проверить новые письма
• вы обсуждаете интернет и компьютеры даже с теми, кто не настроен говорить на такие темы или несведущ в них
• у вас теряется ощущение времени; вы заходите в интернет якобы на пару минут, а встаете из-за компьютера в лучшем случае через 2-3 часа
• вы откладываете рабочие обязанности и дела по дому в пользу пребывания в виртуальной реальности
• на сайты заходите необдуманно, без определенной цели
• вы ощущаете ряд физическим симптомов, которые говорят о слишком длительном пребывании за компьютером: ломота в суставах (особенно в ведущей руке), боль в глазах, нарушение режима питания,
• происходит нарушения сна (тяжело засыпать, нарушается график, просыпаетесь посреди ночи, спите беспокойно и т. д.)

Это далеко не все симптомы зависимости человека от интернета и список можно продолжать и далее.

Укорачивает нашу жизнь интернет-зависимость, факты о которой говорят, что больше всего времени «съедают» социальные сети, где просиживают в среднем от 3 до 5 часов. То есть, если человек в день проводит три часа в интернете., то за месяц он набирает трое с половиной суток, а за год 42 дня. 42 рабства сознания и воли, как днем так и ночью!

Причины зависимости бывают духовные и физические, а потому и противодействие должно быть двояким, ведь только в комплексе мер как духовных, так и физических, возможен положительный результат.

Ведь цель профилактики и терапии – не отлучить человека от интернет и сотовой связи, а изменить личность, устранить необходимость решения проблем через патологические пристрастия.

Зависимость от интернета больше присуща детям старшего возраста и подростками, поэтому особое внимание следует уделять этим возрастным категориям. Им нужно разъяснять технику безопасности при работе за компьютером с целью сохранения здоровья, информировать их об образовательных ресурсах сети.

С самого раннего возраста необходимо приучать детей к мысли, что компьютер и интернет – средства образования и работы, а не развлечения. Отношение к компьютеру как к рабочему инструменту – самая результативная профилактика интернет-зависимости.

Обсуждаемая нами зависимость, хотелось бы еще раз подчеркнуть имеет природу скорее духовную, чем физическую, и в этом ее главная опасность! Здесь человек не испытывает, как, например, в варианте с алкоголем и наркотиками, неприятных физических ощущений, которые могут заставить его бороться с болезнью. Ведь в обсуждаемом случае, кроме близорукости и бессонных ночей, в целом все приятно.

Церковь предупреждает: «Оберегайся от этого. Постарайся не вовлекаться. Держи себя». Преподобный Исаия Отшельник писал, что «пренебрегающий мелочами мало-помалу нисходит в гибельное падение».

Ведь как бывает: ну, посижу перед компьютером час-два, разве что-то со мной случится? ну, одна вечеринка, другая вечеринка – что я, пьяницей стану? И так далее… Эти, как кажется, мелочи могут, когда человек невнимательно относится к ним, погубить его. Итак, первое: Церковь говорит: «Берегись, чтобы не впасть в зависимость!» Зависимости преодолеваются успешно при достаточной мотивации, просто надо этим заниматься длительно и систематически.

А если человек уже находится в зависимости, то здесь требуются совместные усилия – в том числе и самого этого человека. Для этого он должен осознать, что находится в зависимости, – это первое. Второе – он должен наконец принять решение: хочу ли я освободиться? Потому что многие не согласны освободиться, и тогда нет того, что можно сделать. До тех пор, пока человек в себе не примет решение бороться с зависимостью, сделать ничего практически невозможно. Но если он принял решение и хочет стать свободным, то здесь наступает тот период, когда ему можно помочь. Потому что сам сразу он тоже не сможет выкарабкаться. И здесь очень много значит добрый совет и духовная помощь человеку. Ведь без знания азов духовной борьбы пристрастие не изжить.

Как врачуются страсти? Бороться со страстями гораздо труднее, чем с обычными грехами. Хроническую, запущенную болезнь победить сложнее.

Первое, как уже сказано, что нужно сделать одержимому страстью, — это осознать, что он тяжело болен, зависим. Не он властвует над своими пороками и дурными привычками, а они над ним. Зависимый от страсти должен сам осознать, что нуждается в лечении духовном.

Второе, что нужно сделать, — это, как говорит святитель Феофан Затворник, возненавидеть страсть, принять твердое решение бороться с ней.

Третье — борьбу нужно начинать с молитвы к Богу. Без Его помощи, без постоянного участия в Таинствах исповеди и причастия, только своими силами со страстью не совладаешь.

И четвертое, что нужно помнить: всякая страсть лечится насаждением в душе противоположных ей добродетелей.

Например, чревоугодие побеждается воздержанием, постом; страсть сребролюбия — воспитанием в себе милосердия к бедным, нуждающимся, умеренным образом жизни. Гнев лечится уклонением от раздражения, терпением, воспитанием в душе кротости, любви, прощения. И так каждой страсти противостоят противоположные ей добродетели.

«Ведь главный грех всех зависимостей, не обязательно в том, что человек делает что-то плохое, но в том, что человек не делает хорошего. Человек это же не медведь, который лег в берлогу в октябре и до апреля спит, человек к такому не предназначен,— у нас вся жизнь должна быть занята полезными и добрыми делами, радостным и активным движением к Царствию Небесному, к любящему Отцу - Богу. А игра – это пассивный уход от движения. И в этом есть уход от Бога. — говорит Заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор, магистр богословия и священник Григорий Григорьев

Нет легкого способа физически побороть зависимость от технологий.

Физическую борьбу с зависимостью начать нужно с самых простых и понятных действий:

• Задуматься о том, как технологии влияют на нашу жизнь.
• Установить границы. Например, не отвечайте на электронную почту после шести вечера.
• И уделять больше времени жизни оффлайн. Например, больше беседовать с людьми лицом к лицу, отложив в сторону гаджеты. ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени;
• вспомнить о родных и близких и посвящать время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом;
• ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе, общение с живой природой, ведь творческие прикладные увлечения, такие как рисование, как правило, выводят человека из зависимости.

Есть еще несколько способов, которые рекомендуют психологи для борьбы с телефонной зависимостью.

1. Приобретите и носите наручные часы

«Я только узнаю, который час» — одно из самых широко используемых оправданий, чтобы лишний раз взглянуть на экран телефона. Но в итоге на это уходит много времени, поскольку внимание часто привлекают новые уведомления. Согласно последним исследованиям, люди, которые носят наручные часы, отвлекаются на смартфон в полтора раза меньше.

2. Пользуйтесь для пробуждения от сна обыкновенным будильником.

Довольно часто люди применяют свой смартфон в качестве будильника. Однако, это серьезная ошибка. Вместо телефона используйте традиционный будильник, чтобы встать утром с постели. Таким образом, у вас не будет возможности очередной раз проверить почту или Facebook.

3. Используйте чаше беззвучный режим телефона

В рабочее время или в учебной аудитории следует переводить смартфон в беззвучный режим или вовсе выключать устройство. Так вы гораздо быстрее войдете в рабочую атмосферу, станните вникать в учебный процесс и сможете эффективно работать над прочими важными задачами.

4. Создайте для себя заповедник: «территорию без смартфонов»

Против зависимости от гаджетов особенно полезны так называемые «территории, свободные от смартфонов». Выделите для этого дома комнату, в которой нельзя будет пользоваться мобильным телефоном. К примеру, запретите себе пользоваться смартфонами в спальне, кухне, а тем более в туалете. Не пользуйтесь телефоном во время учебного занятия, волевым усилием ограничивая себя от искушения хотя бы покрутить его в руках. Это позволит избежать злоупотребления смартфонами.

5. Избавьтесь от ненужных аккаунтов в социальных сетях

Сегодня существует бесконечное количество социальных сетей. Но должны ли вы быть везде сразу? Нет! Следуйте правилу «больше – не значит лучше»: удалите неважные или неиспользуемые аккаунты из соцсетей. Таким образом вы уменьшите количество отвлекающих уведомлений.

6. Не проверяйте смартфон каждые две минуты

Лучше один раз уделить достаточно времени гаджету, чем постоянно отвлекаться на «пару» минут. Вместо того, чтобы заглядывать в экран каждые две минуты, используйте смартфон реже, но дольше. Так вы успеете ответить сразу на все сообщения и проверить уведомления.

7. Уменьшайте применение гаджетов в повседневной жизни

Смартфоны стали важной частью повседневной жизни. С помощью умного телефона можно платить в магазинах, заказывать цифровые билеты на поезд или самолет. Чтобы избавиться от зависимости, стоит ограничить использование смартфона в тех сферах, где без него легко обойтись. Вспомните о классических методах: распечатывайте ваши билеты, а покупки старайтесь оплачивать наличными или картой.

Все, о чем мы говорили, конечно, работает, однако легко говорить, но не так легко выполнить. По словам Амвросия Оптинского, «учить — это камни с колокольни бросать, а исполнять — камни на колокольню таскать». Естественно, чтобы все это сделать, нужно очень серьезно потрудиться.

Быть от чего-то или кого-то зависимым – это далеко не самый лучший образ жизни. Ибо зависимость – это довольно серьезное ограничение, из-за которого люди не могут вкусить все прелести жизни и не могут себя в ней в полной мере реализовать. Став зависимым, человек заключает свое сознание в тюрьму, он перестает видеть многое вокруг себя и ограничивается только тем, от чего впал в зависимость. А ограничить таким образом свою жизнь – это все равно что сократить ее продолжительность.

В связи с этим, большинство трезвомыслящих людей справедливо считают, что от многих, а в идеале от всех зависимостей необходимо избавляться, чтобы стать свободнее.

Преподаватель дополнительного образования

Магистр теологии Милованов А.Б.